La position assise est associée à plusieurs problèmes de santé. Se lever et bouger un tant soit peu pourrait vous apporter des bienfaits significatifs
Vous avez décidé de prendre votre santé en main en 2025 ? Vous cherchez encore parmi les dizaines de façons de s’y prendre laquelle convient le mieux à vos intérêts, à votre horaire et à votre capacité de résister à l’appel du frigo et du sofa? Une équipe de l’Université Laval et du Centre de recherche de l’Institut universitaire en cardiologie et en pneumologie de Québec-Université Laval (IUCPQ) a une suggestion pour vous : passez moins de temps assis et, tant qu’à être debout, bougez un peu.
« Le temps passé en position assise est associé à plusieurs problèmes de santé, notamment aux maladies cardiovasculaires. Les comportements sédentaires sont nocifs à court, à moyen et à long terme, et ce n’est pas dû uniquement au fait qu’en étant sédentaire, on ne profite pas des bienfaits de l’activité physique. La sédentarité a ses propres mécanismes pathophysiologiques qui en font, en soi, un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires », explique Marie-Eve Piché, professeure à la Faculté de médecine de l’Université Laval et cardiologue à l’IUCPQ.
L’équipe dirigée par la professeure Piché vient de publier, dans le Canadian Journal of Cardiology, un article qui passe en revue les nombreuses études établissant des liens entre la sédentarité et les problèmes de santé. « La sédentarité peut endommager votre cœur et votre système vasculaire, résume-t-elle. Lorsqu’on est assis et immobile, il y a une diminution du flot sanguin et une réduction des forces appliquées sur les parois des vaisseaux sanguins. Pour maintenir la fonctionnalité du système cardiovasculaire, il faut qu’il soit régulièrement sollicité. »
À la lumière de cette revue de littérature, l’équipe de recherche a dégagé deux constats. Le premier, il faut passer moins de temps en position assise. Le second, il faut intégrer des pauses actives aux périodes prolongées en position assise.